確実に成功する!新・体脂肪ダイエット。

4日間で3キロやせる「短期集中コース」付き
3年ほど前，車通勤を始めるとともに体重の増加が気になり始めた頃，近所の図書館で見つけたのがこの本でした。それがきっかけとなって，鈴木正成先生のビデオや著書を参考にダンベルダイエットを始めました。始める前は単なる美容体操と思っていたのが大間違い。全身の筋肉を鍛え，基礎代謝を上げ，眠っている間にも無駄な脂肪を燃やしてくれる体を作るために効果的な運動が，たった15分，12種類の基本エクササイズの中に凝縮されていました。



あれから3年，一時は70 kgを超えようとしていた体重も66 kg前後，体脂肪もずっと20前後を維持しています。食事制限は一切ありません。最初は3 kg x 2個で始めたダンベルも，その後3.5 kg x 2個でずっと続けてきました。さらなる効果を狙い，最近4 kg x 2個に上げてみましたが，今ではこれで丁度なので，体力も確実に上がっているようです。



なお，本書にはお盆休みや年末年始の休みを利用した4日間で3キロやせる「短期集中コース」というのが紹介されています。私はここまではやりませんでしたが，お盆休みや土日に1日3回ずつダンベルエクササイズを実行したこともあり，短期間の割りに効果がありました。これまでダイエットをやろうとして長続きしなかった方は，一念発起してぜひ挑戦してみてください。

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ベストセラー百貨店

1日5分・自宅で楽しくダイエット 癒されながらキレ い砲覆襯侫薀┘?汽汽ぅ(DVD付き) (リットーミュージック・ムック)。 ?

優しいです。がディスクが不良品でした。
パート1は「ストレッチ」です。部位別に1～5あります。
パート2は「初級フラエクササイズ」です。同じく部位別に1～5あります。腕や脚や腰周りを使います。印象としては子どものお遊戯程度で、やさしいです。
パート3は「中級エクササイズ」です。部位別に1～5の構成となっています。初級もなんですが手や腕を使うのは構成の中のトップ、1の「バストのエクササイズ」だけです。他はほとんど腰に手を添えて中腰で行います。だから体の動きとハンドモーションのあわなさにイライラすることもありません。

しかし残念なコトに「3-4」からDVDが使いモノにならないディスクでした。

だからもうワンランク上のレ
戰襪離侫蕕膨?錣靴燭?覆蠅泙靴拭Ｍ戮辰討覺兇??④蠅覆い里如?瀬鵐垢盞劼?辰討覆い掘Ａ澗療?縫侫蕕離好謄奪徇??箸い辰心兇犬任靴拭

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ホームページ・ビルダー9スーパーリファレンスfor Wind ows (SUPER REFERENCE)。

バランスの取れた解説書
最近、ＨＰビルダーをバージョンアップしました。それに伴い解説書を比較して、これを使っています。以前は「超図解」を使っていましたが、スーパーリファレンスの方が、わかりやすく内容豊富なので、まったくのはじめてでない方にはお勧めです！ただいつも思いますが、どんな解説書も「これは凄い！」というものは、ないですね！解説書が生きるのはきっと本人の努力が必要なのでしょう！ということで、☆は４つにさせていただきました。

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日本に乾杯！

CD付NEW英検2級合格プログラム20日。

従来の英検本とはまったく違った構成
講義を紙上再現したまったく新しい英検対策問題集。２色刷りの特長を活かした黒板解説や、手書き文字による重点の補足解説などによって理解を深めることができる。また、２日で１つの文法項目をマスターする無理のない計画で構成。さらに、講義内容をDiscに収録。その内容を録音台本として本文中に掲載し、さらなる学習効果を目指した画期的英検学習書。

解説ページと演習問題のページの２つに大きく分かれており、解説の部分では、不定詞、助動詞というふうに、英検に出る文法項目毎に章を分け、従来の文法参考書のような網羅的説明をやめ、その文法項目が一般的に必要なもの、英検問題狙い打ちのものの２つにしぼりこみ、従来の本のような公式的羅列をやめ、授業・講義の語り口調でわかりやすく説明して!ある。そして、演習問題では、左に予想問題、右にヒント・解答というパターンで使い易くし、各問題は過去の英検
問題をカード化したものを整理し、その柱の部分を生かしながら作られている。
従来の英検書のような「過去問か予想問題＋解答解説」といった構成とはまったく違った、文法講義型の英検対策書。

大学入試対策の一環として、高校の授業の一環としても使える。
本書は問題集より参考書というべきものなので、英語力に自信のない人向け。

そして練習問題は非常に少ないので、さすがに本書１冊だけの合格はきつい。
ゆえに、問題集は別に揃えるといいです。

また、練習問題の少なさと参考書的性格のゆえ、既に英検２級合格の力を持っている人が確認のために使うのには向きません。
良書...

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雪野のお薦めブログ

脳の学習力―子育てと教育へのアドバイス。

脳は日々成長し、変化している
　ロンドンの二人の研究者（女性）が、誕生から老人までのヒトの脳についての、最近の研究を解説した本。

　内容は正確で、読者に理解してもらうために誤解を招くような簡略化を極力避けている。例えば「右脳と左脳の働き」は、右脳と左脳が脳梁という線維の束で密に結合されているので、簡単には区別できるはずがなく、右脳人間、左脳人間は通俗科学である。ネコの脳の発達に臨界期があるがヒトでもあるか、には、ルーマニアのチャウセスク時代に劣悪な条件下で育てられた子供たちが、里親の元で正常に育っているので、明確ではないのではないか、など。年を取っても日々脳を使うことで、神経系も成長すると指摘する。

　正確な知識を伝えるためだろうが、文章が細切れで読みにくいのは残念だ。訳もそれほどこなれているとはいえず、p17のピラミッド細胞（正しくは錐体細胞）のような誤訳もある。ロンドンのタクシー運転手の海馬が大きくなっている、と言う文献をたどろうとした。しかし、原著の文献は出版社のウエッブからリンクをたどって行くように、とあるが、私の不注意かもしれないがどこにも見当たらない。これはぜひ改良を願う。

　これらを除けば、子育てと（自分自身も含む）教育に多くのヒントと勇気をくれる本である。

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友美恵のセレクション！